Upperbody

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Dan Schaefer

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Fast Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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45 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Chest Closers

45 segundos

Overhead Press

30 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 segundos

Bent Over Shoulder Raises

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Star Push-ups

30 segundos

Wide Push-ups

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Back

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Shoulders Handstand

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8 min

Shoulders

Dumbbell, Medicine Ball

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