Jumpin' Tabata

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Amber Eberhart

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up

4 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Jumping Jacks

20 segundos

Recover

10 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Recover

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Recover

10 segundos

Parallel Lunges

20 segundos

Recover

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Recover

50 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

High Knees

20 segundos

Recover

10 segundos

Burpees

20 segundos

Recover

10 segundos

Box Jumps

20 segundos

Recover

10 segundos

Wall Jumps

20 segundos

Recover

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Recover

50 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Walking Lunges

20 segundos

Recover

10 segundos

Sprint

20 segundos

Recover

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Recover

10 segundos

Sprint

20 segundos

Recover

10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Recover

50 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Lunge Jumps

20 segundos

Recover

10 segundos

Skaters

20 segundos

Recover

10 segundos

High Knees

20 segundos

Recover

10 segundos

Squats

20 segundos

Recover

10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Recover

50 segundos

Conjunto 10: 2 rodadas

Skaters

20 segundos

Recover

10 segundos

Lunge Jumps

20 segundos

Recover

10 segundos

Jump Rope

20 segundos

Recover

10 segundos

Box Jumps

20 segundos

Recover

10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Recover

50 segundos

Conjunto 12: 2 rodadas

Push Ups

20 segundos

Recover

10 segundos

Bicycles

20 segundos

Recover

10 segundos

Spiderman Pushups

20 segundos

Recover

10 segundos

Ab Pulses

20 segundos

Recover

10 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Recover And Cool Down

5 minutos

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