Treino Moderado

Ballin'!!

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Jessica Cummings

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Descrição

A 4 round workout on a Stability Ball targeting your abs, chest and arms all while using only a Stability Ball and dumbbells.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Ball Crunches

45 segundos

Rest

25 segundos

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 segundos

Rest

25 segundos

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 segundos

Rest

30 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 segundos

Rest

30 segundos

Lying Dumbell Curl

45 segundos

Rest

1 min 30 segs

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