Skimble
Baixe na App Store
Treino do Membro

Bootilicious

15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Emily Nielsen
 		    Adicionado Por Emily Nielsen
Bootilicious
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squat Jacks
Squat Jacks
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 segundos
Left Leg Squats
Left Leg Squats
25 segundos
Right Leg Squats
Right Leg Squats
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
25 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto

Treinos Relacionados

Bootylicious
Bootylicious
5 mins 20 segs, Moderado
Booty
Booty
16 mins 30 segs, Moderado
Booty
Booty
40 minutos, Moderado
Booty
Booty
7 minutos, Intenso
Booty
Booty
10 minutos, Intenso
Booty looking righg
Booty looking righg
3 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intenso 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Quad Pro Quo

Quad Pro Quo

Intenso 7 min  
Legs   Wall
Core-e-o

Core-e-o

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Moderado 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
J. Lo Booty Workout

J. Lo Booty Workout

Intenso 9 min  
Lower Body   Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis