Treino Moderado

Rowing Machine

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Cardio Machine, Exercise Machine

Adicionado Por Brooke Wurtz

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pick Drill

2 minutos

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 minutos

Conjunto 2: 9 rodadas

10 Strokes

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas

Fast Rowing

2 minutos

Moderate Rowing

Moderate Rowing

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Fast Rowing

4 minutos

Warm Up Rowing

3 minutos

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