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Treino Moderado

Yoga

Moderado   41 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Sasha Heiser
 		    Adicionado Por Sasha Heiser
Yoga
Tags
Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Circle of Joy
Circle of Joy
1 min 15 segs
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
40 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
40 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 segundos
Camel
Camel
35 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Right Lunge
Right Lunge
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Left Lunge
Left Lunge
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Tree
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 segundos
Right Triangle
Right Triangle
20 segundos
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
20 segundos
Right Twisting Low Lunge
Right Twisting Low Lunge
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 segundos
Left Triangle
Left Triangle
20 segundos
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
20 segundos
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Locust
Locust
20 segundos
Bow Pose
Bow Pose
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
40 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
40 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
25 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
25 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
25 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 segundos
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
25 segundos
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
40 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Reclining Hero
Reclining Hero
40 segundos
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
40 segundos
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
40 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
50 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Pec Opener
Pec Opener
1 min 30 segs

Conjunto 9: 1 rodada
Camel
Camel
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
40 segundos
Happy Baby
Happy Baby
30 segundos
Corpse
Corpse
2 minutos

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