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Treino Intenso

HardCORE!

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Brittany Patterson
 		    Adicionado Por Brittany Patterson
HardCORE!
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Toning the core! Need an excersize ball!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto

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