Tabata

Intenso Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Caleb Sizemore

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

Dumbbell Bench Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 8 rodadas

Dumbbell Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 8 rodadas

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

Alternating Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Kickbacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 8 rodadas

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 11: 8 rodadas

In and Outs

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 13: 8 rodadas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 15: 8 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

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