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Treino Intenso

Tabata

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Bill Freudenthal
 		    Adicionado Por Bill Freudenthal
Tabata
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Shoulder Presses
20 segundos
Rest
10 segundos
Push Ups
20 segundos
Rest
10 segundos
Plank Rows
20 segundos
Rest
10 segundos
Dips
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbell Squat
20 segundos
Rest
10 segundos
Heavy Walking Lunges
20 segundos
Rest
10 segundos
Jump Squats
20 segundos
Rest
10 segundos
Jump Lunges
20 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
15 segundos
Pop Squats
21 segundos
Rest
10 segundos
High Knees
20 segundos
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Crunches
20 segundos
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
20 segundos
Rest
15 segundos
Wall Washers
20 segundos
Rest
20 segundos

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