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Descrição

Kettle bells and cardio


Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
45 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Plank Hip Rotations
45 segundos
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
25 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
25 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Windmills
45 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutos


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