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Treino Moderado

Everyday Workout

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Brittany Yocum
 		    Adicionado Por Brittany Yocum
Everyday Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Work hard, stay focused, you can do this.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stretches
1 minuto
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Turn
Turn
5 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
45 segundos
Turn
Turn
5 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Stretch
1 minuto

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