Ultimate Abs (;

Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Adicionado Por Faithie Mcloven

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Descrição

This will help turn your flab into abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 minutos

Long Crunches

3 minutos

Rest

10 segundos

Ball Crunches

2 minutos

Ankle Grabbers

2 minutos

Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Flutter Kicks

3 minutos

Lying Supermans

Lying Supermans

2 minutos

Criss Crosses

2 minutos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

3 minutos

V-Sit Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

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