Treino Moderado

Splits

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Kamila Wilk

Tags

Treinos para Pernas

Descrição

This workout is for your legs mainly it should help you get your splits and gain flexibility.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Run

3 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Squats

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 min 30 segs

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Lunges

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Knee Folds

1 minuto

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

2 minutos

Head to Knee

4 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 segundos

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Butterfly

3 minutos

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuto

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