Treino do Membro

A

Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Hanka .

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side Shuffles

20 segundos

Jump Kicks

30 segundos

Snowboard Hops

30 segundos

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 segundos

Frog Crunches

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

90-90 Crunches

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

\^-

1 minuto

wheel

40 segundos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 segundos

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