Treino Moderado

Without Fat

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Anja Mihailovic

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

3 minutos

Plank

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Burpees

40 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutos

Seal Jacks

2 minutos

Rest

1 min 30 segs

Crunches

1 minuto

Ab Chop Ups

1 min 5 segs

Ab Curls

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Butt Kickers

1 min 30 segs

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Squats

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

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