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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Squats
Squats
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 segundos
Twisting Lunges
30 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 segundos
Side Lift
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
30 segundos


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Moderate 2
4 minutos, Moderado
Nightly Work Out
4 minutos, Intenso

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