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Treino Moderado

7×7 Core

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball

Emily Bass
 		    Adicionado Por Emily Bass
7×7 Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Conditioning+ Core Strength + Plyometric

Exercises

Conjunto 1: 7 rodadas
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 segundos
Ball Walk Ups
30 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 segundos

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