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Treino Moderado

Core

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Wall, Medicine Ball, Stability Ball

Kristina Alpapara
 		    Adicionado Por Kristina Alpapara
Core
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos na Parede Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
Plank
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto

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