Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Core

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Wall, Medicine Ball, Stability Ball

Kristina Alpapara
 		    Adicionado Por Kristina Alpapara
Core
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos na Parede Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
Plank
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto

Treinos Relacionados

Core
Core
5 mins 30 segs, Iniciante
Core
Core
7 mins 30 segs, Moderado
Core
Core
5 mins 48 segs, Iniciante
Core
Core
3 minutos, Moderado
Core
Core
4 minutos, Moderado
Running Core
Running Core
8 mins 20 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
24 minutos, Intenso
Ball & Wall in Fall
Ball & Wall in Fall
12 minutos, Iniciante
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
11 mins 10 segs, Intenso
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
13 mins 15 segs, Intenso
We Got It
We Got It
5 minutos, Iniciante
Cardio Day Weights
Cardio Day Weights
8 mins 18 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The Strength Train

The Strength Train

Moderado 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Strenght Train

Strenght Train

Moderado 46 min  
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intenso 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Leg Day

Leg Day

Intenso 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
HIIT

HIIT

Moderado 21 min  
Legs   Dumbbell, Kettlebell
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Moderado 16 min  
Full Body   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis