Treino Moderado

Core

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Wall, Medicine Ball, Stability Ball

Adicionado Por Kristina Alpapara

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos na Parede Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Plank

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

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Medicine Ball Slams

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Ball Arch

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Cardio Day Weights

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