Day 10

Intenso Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Elaine Easton

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

105 squats, 10 tri, 8 push, 15 mountain, 50 bicycle, 50 crunches, 30 leg raises, 38 second plank

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Elbow Plank

38 segundos

Treinos Relacionados

3 mins 20 segs, Moderado

9 minutos, Moderado

5 mins 10 segs, Intenso

8 mins 30 segs, Iniciante

22 minutos, Intenso

9 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro