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Treino para Iniciantes

Office Workout

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Chair

Amy Kimchi
 		    Adicionado Por Amy Kimchi
Office Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Cadeira
Descrição

At the office

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
1 minuto
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuto
Seated Leg Raises
1 minuto
Seated Crunches
Seated Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Standing Seat Work
Standing Seat Work
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Seated Hip Flexion
1 minuto
Inner Thigh Stretch
1 minuto

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