Circuit

Intenso Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Barbells

Adicionado Por Marie Salvador

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos

Descrição

A basic intense Tough Mudder workout. Be ready!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog

1 minuto

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

High Knees

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 minutos

Push-Ups

1 minuto

Jumping Jacks

2 minutos

Thrusters

1 minuto

Jump Rope

2 minutos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Burpees

2 minutos

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

2 minutos

Crawl Outs

1 minuto

Hop in Place

2 minutos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Globe Jumps

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Standing Mountain Climbers

Standing Mountain Climbers

2 minutos

Froggy Jumps

1 minuto

High Knees

2 minutos

Pull-down with Rope

Pull-down with Rope

1 minuto

Quick Feet

2 minutos

Lunge

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 minuto

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 minutos

Tricep Dips

1 minuto

Burpees

2 minutos

Walking Lunges

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Cool Down

5 minutos

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