Treino Moderado

Mudder Training

Moderado Duration 52 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Kati Lee

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular

Descrição

Tough Mudder training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Butt Kickers

1 minuto

Run

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

High Knees

1 minuto

Grapevine

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Jumping Jacks

2 minutos

Push-Ups

1 minuto

Jump Rope

2 minutos

Squat Pulses

1 minuto

Burpees

2 minutos

Slippery Mountain Climbers

Slippery Mountain Climbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Ice Skaters

2 minutos

Ski Jump

2 minutos

Crawl Out

1 minuto

Standing Mountain Climbers

Standing Mountain Climbers

2 minutos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

High Knees

2 minutos

Push-Ups

1 minuto

Quick Feet

2 minutos

Right Assisted Lunges

1 minuto

Tire Run

2 minutos

Plank

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Run

2 minutos

Tricep Dips

1 minuto

Hand To Toe Kicks

2 minutos

Slippery Lunges

Slippery Lunges

1 minuto

Leap Frogs

2 minutos

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Cool Down

5 minutos

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

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