Thrust The Jumper

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Barbell, Jump Rope

Adicionado por Personal Trainer Mirella Naarden

Barbell thrusters into 30 reps of double unders

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Thrusters

10 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Double Unders

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Thrusters

10 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Double Unders

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Thrusters

10 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Double Unders

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Thrusters

10 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Double Unders

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Thrusters

10 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Double Unders

1 minuto

Rest

1 minuto

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