Legs & Core

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Adicionado Por Joe Campbell

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Quad Stretches

30 segundos

Lunges

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Cool-Down Walk

25 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Squats

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

25 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Leg Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Plank

45 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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