Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Lower Abs Workout

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Valton Hakiu
 		    Adicionado Por Valton Hakiu
Lower Abs Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 segundos
Boat Pose
Boat Pose
45 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 segundos
Boat Pose
Boat Pose
45 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Lower Abs
Lower Abs
11 mins 40 segs, Intenso
Lower Abs
Lower Abs
7 mins 32 segs, Iniciante
Lower Abs
Lower Abs
7 mins 30 segs, Intenso
Abs Part 1
Abs Part 1
16 minutos, Intenso
Abs Training
Abs Training
6 mins 45 segs, Iniciante
Abs
Abs
15 mins 45 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Terrifically Toned

Terrifically Toned

Moderado 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Moderado 9 min  
Core   Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Moderado 17 min  
Core   Exercise Mat
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Iniciante 30 min  
Legs   Exercise Mat
Cool Core

Cool Core

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis