Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Lizbeth Mendez Arce

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

"O" Balance

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Ab Chop Ups

30 segundos

Ab Curls

45 segundos

Ankle Grabbers

30 segundos

Basic Move

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Bird Dog

45 segundos

Chaturanga Run

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 segundos

Fifer Scissors

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

Pelvic Tilts

1 minuto

Pilates Around the World

Pilates Around the World

30 segundos

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuto

Sit-Ups

30 segundos

Yoga Bicycles

1 minuto

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