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Treino Moderado

Arms

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbells

Ashley Grenon
 		    Adicionado Por Ashley Grenon
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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