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Treino Intenso

Customised

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core

James Phan
 		    Adicionado Por James Phan
Customised
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Customised

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
50 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
50 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
50 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
50 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

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