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Treino para Iniciantes

Day 1

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Prashant Solanki
 		    Adicionado Por Prashant Solanki
Day 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
25 segundos
Other Stretching exercises
3 minutos

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