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Treino para Iniciantes

Back Pain

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Alisha Tucker-arango
 		    Adicionado Por Alisha Tucker-arango
Back Pain
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Back Lift
1 minuto
Knee Folds
Knee Folds
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
V Stretch
1 minuto
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Plank Position With One Foot
1 minuto
Quadriceps Stretch
1 minuto

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No More Backpain
No More Backpain
44 mins 45 segs, Moderado
Lower Back Stretched
Lower Back Stretched
4 mins 30 segs, Iniciante
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Core   No Equipment
Low Back Pain

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Iniciante 17 min  
Core  
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Iniciante 14 min  
Yoga   Exercise Mat

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