Treino para Iniciantes

HIIT (1:4)

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Angela Ng

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Descrição

HIIT 8 week plan in Phase 1( Bodybuilding.com)

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

15 segundos

Rest

1 minuto

Jumping Jacks

15 segundos

Rest

1 minuto

Squat Jumps

15 segundos

Rest

1 minuto

Burpees

15 segundos

Rest

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 segundos

Rest

1 minuto

90-90 Crunches

15 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Quad Stretches

20 segundos

Lunges

20 segundos

Side Bends

20 segundos

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