Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Adicionado Por Vihanga Sathsara

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Wall Plank

30 segundos

Fast Push-Ups

15 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Arm Pumps

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 segundos

Rest

30 segundos

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