Glutes & Abs

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbells

Adicionado Por Estee Liebenberg

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Work out glutes and stomach muscles

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Star Jumps

2 minutos

Narrow Squats

1 minuto

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Sit-Ups

2 minutos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Floor Bridge

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

2 minutos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 min 30 segs

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Walking Lunges

2 minutos

Squats

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Ab Curls

2 minutos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Donkey Whips

2 minutos

Inclined Plane

1 minuto

Clams

2 minutos

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