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Treino Intenso

Perfect-B-Side

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Stefania Dall'armi
 		    Adicionado Por Stefania Dall'armi
Perfect-B-Side
Tags
Treinos de glúteos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Butt Lifts
1 min 30 segs
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minuto
Rest
20 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Butt Lifts
1 min 30 segs
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minuto

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Butt
Butt
5 mins 40 segs, Iniciante
L❤ve Y❤re Glutes 💝
L❤ve Y❤re Glutes 💝
20 mins 30 segs, Moderado
B1
B1
6 minutos,
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Lower Body   Chair, Exercise Mat
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Moderado 6 min  
Core  

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