Treino para Iniciantes

Butt

Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Adicionado Por Cesar G

Tags

Treinos de glúteos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Floor Bridge

45 segundos

Transition

10 segundos

Upward Plank

45 segundos

Transition

10 segundos

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

30 segundos

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

30 segundos

Rest

20 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 segundos

Rest

15 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 segundos

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