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Treino Moderado

Plan 1 - PFT

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Osvaldas Rubavičius
 		    Adicionado Por Osvaldas Rubavičius
Plan 1 - PFT
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push Pulls
30 segundos
High Knee March
30 segundos
Arm Circles
30 segundos
Deep Squats
30 segundos
Arm And Hip Rotations
30 segundos
Fluid Warrior
30 segundos
Torso Rotations
30 segundos
Up And Outs
30 segundos
Boxer Shuffle
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Running 1 Mile
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Flexibility Test
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Overhead Stretch + Forward Bend
1 minuto
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuto
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
1 minuto
Right Low Lunge Sidebend
Right Low Lunge Sidebend
1 minuto
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuto
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
1 minuto
Left Low Lunge Sidebend
Left Low Lunge Sidebend
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minuto
Hip Opener
1 minuto
Pigeon Leg Right
1 minuto
Pigeon + Leg Pull
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minuto
Hip Opener
1 minuto
Pigeon Leg Left
1 minuto
Pigeon + Leg Pull
1 minuto
Down Dog To Up Dog
Down Dog To Up Dog
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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