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Treino para Iniciantes

Quick Workout

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Nicole Blackbourn
 		    Adicionado Por Nicole Blackbourn
Quick Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos

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