Treino para Iniciantes

Workout

Iniciante Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes

Adicionado Por Amanda Gott

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Torso Twists

15 segundos

Sphinx Pose

15 segundos

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

40 segundos

High Knees

30 segundos

Squats

30 segundos

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