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Treino Intenso

Bench Abs

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Jae Fra
 		    Adicionado Por Jae Fra
Bench Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
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20 segundos
Stretch On bench
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15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Oblique V-Sits
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35 segundos
Russian Twists
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35 segundos
Bicycle Crunches
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35 segundos
Scissor Cross Crunches
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Ball Back Extensions
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1 minuto
Rest
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