Treino para Iniciantes

Daily

Iniciante Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Oana Oana

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Half Side Planks

Half Side Planks

1 min 30 segs

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 min 30 segs

Leg Raises

1 min 30 segs

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 min 30 segs

Ab Chop Ups

1 min 30 segs

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 segs

Ab Choppers

1 min 30 segs

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 min 30 segs

Sit-Ups

1 min 30 segs

Clams

1 min 30 segs

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 min 30 segs

Roll Ups

1 min 30 segs

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 min 30 segs

Jumping Jacks

1 min 30 segs

Fifer Scissors

1 min 30 segs

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 min 30 segs

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 min 30 segs

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 min 30 segs

Pelvic Tilts

1 min 30 segs

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My Daily Workout

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12 minutos, Iniciante

14 minutos, Iniciante

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