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Treino Moderado

Quick Hiit

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Quick Hiit
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Split Jumps
Alternating Split Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
High Glute Kickbacks Right
High Glute Kickbacks Right
40 segundos
Glute Kickbacks With Toe Tap Right
Glute Kickbacks With Toe Tap Right
40 segundos
Fire Hydrants Right
40 segundos
Transition
Transition
5 segundos
High Glute Kickbacks Left
High Glute Kickbacks Left
40 segundos
High Glute Kickbacks With Toe Tap Left
High Glute Kickbacks With Toe Tap Left
40 segundos
Fire Hydrants Left
40 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
40 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
40 segundos
Transition
Transition
5 segundos

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