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Treino Intenso

Mudder Training

Intenso   50 minutos

Justin Bettridge
 		    Adicionado Por Justin Bettridge
Mudder Training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warmup
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Suicides
Suicides
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
2 minutos
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
2 minutos
Crawl Outs
1 minuto
Ski Jumps
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Lunges
Jumping Lunges
2 minutos
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
High Knees
High Knees
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
2 minutos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Tire Jumps
2 minutos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Suicides
Suicides
2 minutos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Burpees
Burpees
2 minutos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Cool Down
5 minutos

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