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Treino Intenso

Upper Body

Intenso   20 minutos

Harrison Fidler
 		    Adicionado Por Harrison Fidler
Upper Body

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Chest Press
Chest Press
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 segundos
Forearm Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Forearm Twists
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 segundos
Forearm Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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