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Treino Moderado

Core Workout

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Malik Upshur
 		    Adicionado Por Malik Upshur
Core Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
10 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Rest
10 segundos
Elbow Plank
30 segundos
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos

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Core Workout
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12 minutos, Moderado
Weekly Workout
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