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Treino Moderado

Ghhf

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Andreas Kaiafas
 		    Adicionado Por Andreas Kaiafas
Ghhf
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise.hhfh Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Thread the Needles
Thread the Needles
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Line Steps
Line Steps
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
30 segundos

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