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Treino Moderado

Core Conditioning

Moderado   42 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Nathaniel Nolan
 		    Adicionado Por Nathaniel Nolan
Core Conditioning
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Calf Raises
1 minuto
Quarter squats
Quarter squats
1 minuto
Kareoke
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Calf Raises
1 minuto
Quarter Squats
1 minuto
Kareoke
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Lunges
Lunges
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Arm Cross Stretch
1 minuto
Arm Cross Stretch
1 minuto
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Legs To One Side
1 minuto
Legs To One Side
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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