Awesomeness

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Derrik Carr

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Descrição

Awesomeness

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Squat Thrusts

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Governators

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Full Scorpion

1 minuto

Dolphin Dog

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Burpees

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Kimura Sit-Ups

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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