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Treino para Iniciantes

Upper body

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Krystal Dupuis
 		    Adicionado Por Krystal Dupuis
Upper body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
45 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

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