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Treino Moderado

Dumbbells

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Swanice Holman
 		    Adicionado Por Swanice Holman
Dumbbells
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 segundos
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
15 segundos
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos

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