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Treino Moderado

Back & Biceps

Moderado   33 minutos

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Christine Coyne
 		    Adicionado Por Christine Coyne
Back & Biceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Walk
Treadmill Walk
1 min 30 segs
Treadmill Running
Treadmill Running
8 minutos
Treadmill Walk
Treadmill Walk
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 segundos
Rope Tricep Push Down
30 segundos
One-Armed Row - Left
30 segundos
One Armed Row - Right
30 segundos
Seated row
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
30 segundos
Cable Lat Pull Down
30 segundos
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos

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